Um Ihr Lungenvolumen zu vergrößern, können Sie entweder auf Lungentrainer zurückgreifen, die Ihr Atemvolumen steigern oder regelmäßig Atemübungen durchführen.
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen Hocker oder Stuhl.
- Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, um die Bewegung der Lunge zu spüren.
- Nun atmen Sie langsam durch die Nase ein. Die Einatmung sollte etwa fünf Sekunden dauern.
- Halten Sie die Luft noch kurz an, bevor Sie dann langsam durch den Mund ausatmen.
- Sie können die Übung bis zu acht Mal hintereinander wiederholen.
Quelle: https://praxistipps.focus.de/lungenvolumen-vergroessern-3-uebungen-fuer-mehr-atemvolumen_107453